Friede beginnt damit,
dass jeder von uns sich
jeden Tag um seinen
Körper und seinen Geist kümmert.

Jon Kabat- Zinn

Mein Wunsch ist es, dass Menschen die Erfahrung machen können, dass jeder mehr Leichtigkeit, Freude und Bewusstheit ins eigene Leben einladen kann. Wir alle haben unsere ganz eigene Geschichte, die uns im Positiven wie im Negativen prägt.

Achtsamkeit und Selbstreflexion ermöglichen, zu einer intensiveren Selbstwahrnehmung zu gelangen und machen den Weg frei, für herausfordernde Situationen einen gesünderen Umgang zu finden. Oft geht es um die ersten achtsamen Schritte, die zu einem bewussteren Umgang mit dir selbst und anderen führen werden.

Ich würde mich freuen, wenn wir diesen Weg gemeinsam gehen und du die Erfahrung machst, dich in deiner Einzigartigkeit wahrzunehmen.

Schenke dir im Alltag Zeit und achtsame Momente und verbinde dich wieder mit dir selbst.
Du findest bei mir viele Anregungen und Ideen, wie du einen bewussteren und achtsamen Alltag entwickelst, indem du auch deine Bedürfnisse nach vorne bringst und für dich Ziele definierst, die dich unterstützen sollen, ein erfülltes und glückliches Leben zu führen. Die Praxis der Achtsamkeit wirst du in dein Leben integrieren und dabei für dich passende Routinen aufbauen, die zu dir und deiner Lebenssituation passen.
Starte deinen eigenen achtsamen Weg, der mehr Bewusstsein und Leichtigkeit in dein Leben bringen wird und mache dich gerne mit mir gemeinsam auf den Weg.
Niemand ist wie Du und das ist deine Stärke!

Buch
„Gelassen Mama sein“

Dein Ratgeber,
der dir hilft, dich von der gestressten Version
deiner selbst als Mutter zu befreien und zu mehr Gelassenheit zu finden.

In diesem Buch lernst du, dich vom Glaubenssatz zu lösen,
eine perfekte Mutter sein zu müssen, und stattdessen
mit mehr Selbstmitgefühl auf dich zu schauen.

Achtsamkeit und Selbstliebe werden deine Begleiter auf einer Reise,
die dich lehrt, einen neuen Umgang mit deinen Gedanken, Emotionen und Bedürfnissen zu finden.

Dieser Ratgeber ist dein Kompass
auf deiner Reise
zu einem erfüllten Muttersein!

Fühlst du dich oft gestresst und überfordert?
Du bist nicht allein!
Viele Mütter sehnen sich nach weniger Stress und mehr Gelassenheit im Umgang mit ihren Kindern und vor allem nach einer stärkeren Verbindung zu sich selbst. Doch oft führen Ratgeber zum Thema Mutterschaft nur zu noch mehr Druck und dem Gefühl, nicht gut genug zu sein. In diesem inspirierenden Ratgeber wirst du ermutigt, die „perfekte Mutter“ loszulassen und stattdessen deine eigene einzigartige Rolle zu umarmen. Denn du bist unendlich wertvoll für dein Kind – genau so, wie du bist.

Erfahre wie achtsame Selbstfürsorge deinen Weg zu ganzheitlicher Gesundheit und Gelassenheit ebnen kann. Schritt für Schritt wirst du lernen, dich selbst mit mehr Selbstliebe und Wohlwollen zu betrachten, während du gleichzeitig deine Verbindung zu dir selbst vertiefst.

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„Entdecke,
wie du
Persönlich-
keits-
entwicklung
mit deinem Wunsch in Einklang bringst, deine Familie aufblühen zu lassen.“

– Bonnie Lohmann

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„Du bist immer die Person, zu der dein Kind aufsieht und die es liebt und dadurch bist du so unendlich wertvoll.“

– Bonnie Lohmann, Gelassen Mama sein

MINDFUL WAYS

Hallo,
ich bin Bonnie Lohmann und hier findest du Begleitung, Input und Impulse zum Thema Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung.
Damit du mehr Bewusstsein, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit in dein Leben einlädst und ein Leben in innerer und äußerer Balance führst.

Ich freue mich so, dass du hier bist!

Mit MINDFUL WAYS möchte ich die Möglichkeit anbieten,
andere Menschen in ihrer Entwicklung zu mehr Bewusstsein, Achtsamkeit und innerer Ruhe zu begleiten.

Ich bin Achtsamkeitslehrerin, Life Coachin, Sozialpädagogin, Autorin und meditiere,
genieße Yoga und Klettern, verbringe gerne Zeit in der Natur
und versuche stets nach dem Silberstreifen am Horizont Ausschau zu halten.

Es macht mich glücklich, die kleinen und großen Wunder im Alltag
zu erleben und Leichtigkeit zu spüren.

Ich möchte dich dabei begleiten, eine bewusstere Wahrnehmung
durch eine Achtsamkeitspraxis zu entwickeln. Weiterhin wünsche ich mir wirklich, dass du deinem Herzen folgst und für dich Ziele definierst, die dir ein erfülltes Leben ermöglichen.
Wenn wir uns achtsame Momente im Alltag schenken, verbinden wir uns wieder mit uns selbst und unserem Innenleben. Dabei nimmt auch unsere Fähigkeit zu, unsere Emotionen zu regulieren.
Diese Fähigkeit möchte ich sehr gerne auch an andere weitervermitteln.

Lange habe ich nach einem Weg für mich gesucht, wie ich auf das auf und ab in meinem Leben reagieren kann. Herausforderungen innerhalb der Familie (Autismus, Burnout) gaben Raum für neue Denkweisen, ließen mich schließlich auch erkennen, wie wichtig es ist, achtsame Zeit mit sich selbst zu verbringen.

Durch Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung eröffnete sich die Möglichkeit für mich, gewohnte Muster in zwischenmenschlichen Situationen eher abzulegen und stattdessen einen achtsameren Umgang mit mir selbst und meinen Mitmenschen zu kultivieren, unabhängig davon, wie stark der Wind mir entgegen weht.

Du hast die Möglichkeit, dir deiner Handlungen und Reaktionen bewusster zu werden. Dazu steht dir mein ganzheitliches Coaching zur Verfügung.
Kommst du bewusst ins Spüren und bist du in einem guten Kontakt mit deinen Gefühlen und deinem Körper, erhältst du nach und nach einen besseren Zugang zu deinem Innenleben.
Du wirst erkennen, was dich ausbremst, aber auch was deine Stärke und Einzigartigkeit ausmacht.

Lass dich inspirieren, um wieder mehr Bewusstsein, Leichtigkeit und Ausgeglichenheit in dein Leben einzuladen.

Für deine nächsten Schritte…..

Buche jetzt dein kostenloses Kennenlerngespräch
(30 Minuten/Zoom)

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erhalte regelmäßige Impulse rund um die Themen
Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Persönlichkeitsentwicklung.

Lass dich von der Tool- Box Grenzen setzen inspirieren.
21 kurze und kraftvolle Übungen für mehr
Achtsamkeit und Selbstfürsorge,
um dich und deine Bedürfnisse nach vorne zu bringen.

Achtsam sein bedeutet, den gegenwärtigen Moment
bewusst zu erleben,
präsent in der Gegenwart zu sein,
unabhängig davon,
wie sich das Hier und Jetzt zeigt!

Im herausfordernden Alltag machen wir oft die Erfahrung, wie es sich anfühlt, wenig mit sich und seinem Körper im Kontakt zu sein. Die Stimme im Kopf wird lauter, die Stimme im Inneren leiser.
Die innere Stimme sorgt jedoch dafür, dass wir unsere Bedürfnisse nicht aus den Augen verlieren. Stattdessen identifizieren wir uns oft mit dem, was um uns herum geschieht.
Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstreflexion, Meditation und achtsames Yoga sind Möglichkeiten, den Fokus nach innen zu richten und sich auf bewusste Weise wahrzunehmen.
Mit einer erlernten Selbstwahrnehmung verbinden wir Körper und Geist und bilden damit eine solide Basis, um unser Leben selbstbestimmter, gesünder und im Einklang mit uns zu leben.

Meine Angebote für dich:

MY VISION
Transformation deiner Glaubenssätze

Hinderliche Gedanken aufdecken und Glaubenssätze identifizieren und auflösen.
Wertschätzende Prozessbegleitung zu verschiedenen Themenbereichen.

• Zugang zu deinen Visionen
• Glaubenssätze auflösen
• Entwicklung und Veränderung
• Innere Prozesse wahrnehmen: Gedanken, Emotionen, Körperempfindungen
• Wichtige Werte in deinen Alltag integrieren

MY VISION
4 X 1:1 Coaching per ZOOM
Transformation deiner Glaubenssätze

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Achtsames Life Coaching
Weniger Stress- mehr Raum für dich

Dein Raum und deine Zeit für Rituale, Stressprävention, Nervensystem Regulierung

• Du möchtest persönliche Rituale etablieren
• Du möchtest deine Stressmuster verstehen und dein Nervensystem regulieren
• Du möchtest deine Bedürfnisse nach vorne bringen
• Du wünschst dir einen stressfreien Umgang mit deinen Emotionen
• Du wünschst dir mehr Leichtigkeit und Ausgeglichenheit in deinem Alltag
• Du wünschst dir innere und äußere Balance

Einzelstunde
1:1 Coaching per ZOOM
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oder erst mal alleine losgehen…….

Kurze und kraftvolle Übungen um dich und deine Bedürfnisse nach vorne zu bringen.
Für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge im Alltag.

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Entdecke, wie du Persönlichkeitsentwicklung mit dem Wunsch in Einklang bringst, deine Familie aufblühen zu lassen.

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Tagesretreat Daily Flow
(Präsenz)

Mit Leichtigkeit durch deinen Alltag
Ganzheitliches Wohlbefinden für deinen Daily Flow
Erlerne achtsame und stresslindernde Übungen bzw. Routinen kennen

• Angeleitete Achtsamkeitsmeditationen/ Achtsamkeitsübungen
• Theoretische Kenntnisse über Atmung, Rituale, körperliches und mentales Wohlbefinden, Glücksforschung
• Wertschätzender Austausch in einer kleinen Gruppe (max. 8-10 Teilnehmer)
• Inklusive Getränke, Snacks
• Auch für Meditationseinsteiger geeignet

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